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【消息】懒人瘦身减肥法食谱科学摄取基本热量

发布时间:2021-01-03 01:53:20 阅读: 来源:多路阀厂家

早餐减肥食谱

早餐是新的开端,早餐为我们提供身体的必要能量,所以早餐一定要吃,而且要吃好,早餐可以选择一些营养丰富并且低脂的食物。

早餐食谱一:

燕麦粥+鸡蛋

早餐食谱二:

全麦吐司+苹果

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午餐减肥食谱

并不是所有的肉类都会发胖,在维持基本的热量情况下,我们可以吃一些低脂的肉类,例如鸡肉、鱼类、虾类等等。

午餐推荐食谱一:

清蒸鱼+水煮青菜

午餐推荐食谱二:

手撕鸡肉+凉拌西红柿

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晚餐减肥食谱

晚上最好不要进食,如果实在抵挡不了饥饿的MM们,可以吃一些水果来代替正餐,淀粉也是使你发胖的重要原因,在新年的大鱼大肉之后,是时候开始缩小自己的胃部了,控制淀粉的摄取,多吃蔬菜和水果。

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